Marie-Christine Laurel
Sophrologue - hypnothérapeute, Paris et Seine-et-Marne
Pour un mieux-être au quotidien
SOPHROLOGIE > PRESENTATION
SES ORIGINES
Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien, elle s'inspire à la fois :
- de techniques de relaxation (Jacobson, Schultz...)
- de techniques orientales (yoga, bouddhisme et zen) adaptées aux besoin et capacités de notre civilisation occidentale
- de la médecine occidentale (psychologie, hypnose thérapeutique...)
- du courant phénoménologique existentiel
- de l'évolution des sciences en neurologie et biologie
D'après l'étymologie grecque, "sophrologie" :
SOS : harmonie /// PHREN : esprit /// LOGOS : science
C'est l'étude de la conscience harmonisante
La sophrologie va tout d'abord être largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique (accompagnement à l'accouchement, gestion de la douleur...). Puis, elle va connaître un succès dans le domaine sportif à travers la préparation mentale d'une compétition. Aujourd'hui, elle s'étend à tous les domaines de la vie courante ayant un caractère social, préventif et pédagogique.
METHODE
La sophrologie propose une pratique physique et mentale qui repose sur une écoute plus attentive des messages que nous renvoie notre corps et sur un travail à partir de la conscience. Ce cheminement progressif s'appuie sur des ressources propres à chacun. Il vient renforcer les structures saines de la personne et tend vers un développement personnel nous permettant de repérer ce qui fonde notre manière d'être.
Cette pratique s'appuie sur une méthode simple de relaxation applicable au quotidien à la portée de tous. Elle préconise une attitude active à l'autonomie.
Elle repose sur :
- la respiration associée à des mouvements
- une détente musculaire et mentale
- la visualisation par la pensée positive
La relaxation n'est pas une fin en soi, elle apporte des outils pour travailler en toute conscience sur les problématiques fixées. C'est à la fois une science, un art de vivre et une philosophie qui nous donne des outils pour profiter pleinement de notre existence. Nous apprenons ainsi à être "acteur" de notre vie.
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Une alliée contre le stress, la sophrologie? Certes, mais plus encore : exploration de nos perceptions, pleine conscience et connaissance de soi, optimisation des potentiels... Des apports insoupçonnés dans un état de rêverie profonde"
DES APPORTS INSOUPCONNES"
Emilie Drugeon
Le nouveau consommateur
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La sophrologie utilise les techniques de relaxation musculaire, de respiration et de concentration par imagerie mentale pour lutter contre le stress et l'anxiété fréquemment associés à l'insomnie. A l'Hôtel-Dieu, les groupes de sophrologie rassemblent des patients pour un meilleur sommeil comprenant éducation sur le sommeil et apprentissage pratique.
POUR LUTTER CONTRE LE STRESS ET L'ANXIETE ASSOCIES A L'INSOMNIE
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Selon Air France, 95% des voyageurs seraient guéris de leur phobie de l'avion à l'issue de la journée de stage anti-stress proposée par la compagnie aérienne. Ce programme associe de la thérapie comportementale et de la sophrologie.
SE LIBERER DES PHOBIES! "
Brigitte Valotto
Alternative Santé